KARDYO
Le Guide Ultime Pour Débuter La Calisthénie Sérieusement
Tu veux te muscler sans matériel, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Ce guide t’offre une méthode claire et progressive pour transformer ton corps au poids du corps, même si tu pars de zéro.
Qu'y a-t-il à l'intérieur ?
Un programme structuré sur 4 semaines
Tu ne te poseras plus la question "qu'est-ce que je fais aujourd’hui ?".
Chaque séance est planifiée, progressive, et adaptée à ton niveau.
Des exercices efficaces et illustrés
Pompes, dips, gainage, tractions… avec des variantes pour tous les niveaux, expliquées clairement.
Une base nutrition simple et utile
Pas de diète extrême, mais des règles simples pour favoriser la prise de muscle ou la perte de gras selon ton objectif.
Pourquoi j’ai créé ce guide ?
Des dizaines d’entre vous m’ont demandé en DM s’il existait un programme clair, sérieux, au poids du corps.
J’ai donc rassemblé tout ce que j’aurais aimé avoir quand j’ai commencé la calisthénie :
→ Une méthode simple
→ Des explications compréhensibles
→ Un plan logique, adapté, motivant
→ Et zéro blabla inutile
Ce n’est pas un e-book pour faire joli. C’est un plan d’action.
Ce que ce n’est PAS :
❌ Ce n’est pas un programme miracle pour avoir des abdos en 7 jours
❌ Ce n’est pas une compilation TikTok désorganisée
❌ Ce n’est pas pour les confirmés qui font déjà 20 tractions
Prix habituel :
19,90 €
Offre spéciale :
9,90 €
Cette offre spéciale est uniquement disponible en ligne !
Chapitres Du Guide
Chapitre 1 : Les bases solides
Pour progresser même sans matériel
Chapitre 2 : Test ton niveau
Pour savoir où tu en es (et où aller)
Chapitre 3 : Les exercices fondamentaux
Pompes, dips, tractions, squats, gainage et les variantes
Chapitre 4 : Ton programme 4 semaines
2 parcours : débutant & intermédiaire
Chapitre 5 : Nutrition
Manger pour construire, sans prise de tête
Chapitre 6 : Et après ?
Comment progresser longtemps et rester motivé
💸 Disponible maintenant pour seulement 9,90 €
Pas d’abonnement. Pas de piège. Tu télécharges le guide, il est à toi à vie.
📦 Format : PDF instantané
💳 Paiement 100 % sécurisé (carte ou PayPal)
À propos de l'auteur
Kardyo
Créé par Kardyo, passionné de calisthénie et suivi par plus de 240 000 abonnés sur TikTok, Instagram , Facebook et YouTube.
Je publie chaque jour du contenu pour aider les débutants à progresser au poids du corps.
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